ごはん　牛乳　あじの梅じそ焼き　彩り野菜のおひたし　あおさ汁

　私たちの体の成分の６５～７０％は水分からできています。この水分は、汗をかいて体温を調節したり、血液や細胞を正常に保ったりするという、とても重要な働きをしています。たくさん汗をかく夏場や運動中は、適度な水分補給をしないと、熱中症などを引き起こし、命に危険が及ぶこともあります。そこで、熱中症を予防するためのポイントを３つ紹介します。

②　のどがかわく前に、こまめに飲む。

③　たくさん汗をかいたときには、少量の塩分もとる。

以上のポイントを心がけて、夏を元気に過ごしてくださいね。