ご飯　牛乳　さっぱり豚丼　ツナとキャベツのたくあん和え
　かぼちゃとトマトのうまみ汁

　豚肉には、疲労回復効果のあるビタミンＢ１が豊富に含まれています。ビタミンＢ１はご飯などに含まれる糖質の代謝に関わる大切な栄養素です。疲れがたまって、やる気が出ないときは、ビタミンＢ１の多い食品をとるのがおすすめです。さらに、にんにくと一緒に食べることで、ビタミンＢ１の効果をさらにアップしてくれるので、今日の豚丼のような組み合わせで食べると、疲労回復にとても効果的です。本格的に暑くなってくると、夏バテしやすくなるので、豚肉とにんにくを合わせた料理を食べましょう。