皆さんは週にどれくらい果物を食べていますか？　毎日、朝食や間食で食べている人もいれば、思い出せないほどたまにしか食べないと言う人もいるかもしれませんね。
　農林水産省と厚生労働省が、１日の食事で何をどれだけ食べればよいかの理想を示した「食事バランスガイド」では、１日に２００ｇの果物を食べることを推奨しています。２００ｇの目安はリンゴなら１個みかんなら２個程度です。果物はビタミンや食物繊維が豊富な食材なので、毎日積極的に食べて欲しいと思います。
　今日は、そんな願いも込めてオレンジを出しました。４分の１個で約５０ｇです。オレンジには、免疫力を高める働きのあるベータカロテンやビタミンＣのほかに、貧血を予防する葉酸も含まれています。みずみずしい果物パワーで元気をチャージしましょう。

献立
　ご飯　牛乳　鰆（さわら）の香味焼き　昆布茶和え　キムチの白味噌汁　オレンジ