葉で噛んで小さくすりつぶされた食べ物は、唾液で柔らかくなります。食堂を通って胃に入り、胃液と混ざって細かくなると、約６ｍもある長い小腸を通りながら消化吸収されていきます。そして、大腸を通る間に水分が吸収され、残ったものが便となって出ていきます。体にとっていらないもの残しておくのは、体調不良のもとです。毎日外に出しましょう。
　毎日排便するためには、食物繊維を豊富に含む野菜や果物、芋、豆、キノコ、海藻をしっかり食べることが大切です。食物繊維はおなかの中の掃除をするだけでなく、生活習慣病の予防にも効果絶大です。毎日積極的に摂りましょう。

献立
　ひじきのまぜご飯　牛乳　鶏肉とレンコンのリンゴソース　ふきよせ汁