今月のテーマは「カーッとなった時の気持ちの伝え方」です。
今日は基礎編①ということで、どんな時に怒りの感情が生まれるのか、周りの人はどんなことに怒るのか、考えを共有しました。

また、怒りのパラメータとして、温度計を使い、どれだけ怒るか視覚化しました。

その後、コントロールする方法を学び、実践してみました。
コントロールの方法が５つ
　・ゆっくり6秒数える
　・深く、長く、息を吐く
　・両手でグーとパーを交互につくる
　・背筋を伸ばして顔を上げる
　・楽しい気分ではないが、無理にでも笑顔をつくる
是非、日常でも試してみてください。