今回は、いつものように運動にチャレンジするのではなく、身体の体力（筋力やしゅん発力、持久力など）を高めるサーキットトレーニングです。サーキットトレーニングとは、いくつかのちがう運動を連続して行うトレーニングです。

△注意点△
　▲　お家の人にこの運動をしていいかの確認をする。
　▲　足もとに物が落ちてないか、人がいないか確認する。
　▲　やり方によっては、非常にキツいトレーニングなので無理はしないようにしましょう。

　まずは、種目の説明です。
　
〇　１種目目　かえるの足うち
　
　これは、前回の４月１７日に記事をアップしていますので、分からない方はそちらをご確認ください。
　
　これを１５秒間連続で行います。
　
〇　２種目目　スクワットジャンプ
　　ひざが９０度になるまでおしりを下げ、
　　
　　
　　一気に上にジャンプします。
　　
　　
　　着地をしたら、またひざが９０度になるまでおしりを下げ、ジャンプ
　　をくり返します。これも１５秒間連続で行います。

〇　３種目目　うで立てジャンプ
　　うで立ての姿勢をとり、
　　

　　うででゆかを思い切りおして、両手を１回たたきます。
　　

　　これも１５秒間連続で行います。

〇　４種目目　あしの切りかえし運動
　　あしを前後に開き、ひざを少しまげます。
　　

　　頭の位置は変えずにあしを入れかえます。
　　
　　これも１５秒間連続で行います。

　４種目をやったら２０秒休み、休んだらまたこれら４種目を行います。
　４種目⇒20秒休み⇒４種目⇒20秒休み⇒４種目⇒20秒休み⇒４種目
　これでちょうど５分になります。
　
　お家チャレンジがんばってください。