今年度４年生の担任となった市井佑治です。一年間よろしくお願いします。
　
　さて、３月の休校から春休みに入り、４月７日（火）の始業式を終えて、再び休校になりました。自宅待機が続くことで運動する機会がへっていることと思います。
　
　運動していない日々が続くと運動能力の低下
➡　走るスピードが落ちる、持久力がなくなる、筋力が落ちるなど
　様々なデメリットがあります。

　そこで今回は、お家でできる運動（壁倒立）を紹介します。
△注意点△
　▲　お家の人に確認をする。
　▲　周りに物がないか、後ろに人がいないか確認する。
　▲　ドアや窓を支えにしない。

　まずは身体のストレッチです。手を体の後ろで組み、胸を張った状態で組んだ手を上下させます。これを20秒ほど繰り返します。肩の前の部分をしっかり動かしましょう。


〇　ステップ１　逆向き壁倒立

　１　足を壁にかけ、手を床に付けます。
　２　手⇒壁に近づけていく
　　　足⇒上にあげていく
　　※補助できる人がいる場合は、横で補助してもらいましょう。

〇　ステップ２　壁倒立
　１　壁から手のひら３つ分あけた位置で両手をつきます。
　２　お尻を壁に向かって勢いよく上げます。

　
　できる人は壁倒立のまま、腕の曲げ伸ばしをしてみたり、片手でバランスをとってみたりしてみましょう。

　みなさんお家チャレンジ頑張ってください！