今回は、走るときに大切な
１　ピッチ（あしを動かす速さ）をすばやくする
２　前けいしせいをとりながら走ることになれる
この２つをクリアするためのチャレンジです。

△注意点△
　▲　お家の人にこの運動をしていいかの確認をする。
　▲　足もとに物が落ちてないか、人がいないか確認する。

　まずは準備運動で、太ももをストレッチしていきます。今回はストレッチにボールなどの丸いものを使います。これは、できるだけカタイものの方がしっかりほぐせます。
　
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　ボールできん肉をほぐすイメージです。

　他にも
　
　
　などいろいろな方法で太ももをストレッチできます。それぞれ２０秒ほど行うとよいです。

　それでは、お家チャレンジです。
１　かべから１歩はなれたところに立ち、かべに手をつきます。
　　
　　手はまっすぐかべにつきましょう。

２　あしをこうごにあげたりおろしたりします。
　　
　　前けいしせいはくずさないように！
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　　ひざをしっかり前に出します。

　この動作を５秒間全力で行い、５秒間で何回できるかチャレンジしてみてください。
　先生たちの平均は２０回ぐらいでした。

　　
　　

　みなさんお家チャレンジがんばってください。