皆さん、元気に過ごしているでしょうか？ ５年生担任の、吉田と渡部です！
「ステイホーム」という言葉どおり、外出することがほとんどありません。
　そのため、運動の時間がとても少なくなりました。これは、私たち大人も同じです。
　そこで、今回の宿題に「体幹バランストレーニング」のプリントを配りました。誰でも簡単に取り組めるので、ちょっとした時間を見つけて取り組んでみましょう！　
　さらに、そのときに呼吸法である「ドローイン」を意識するとさらに効果があります。

〈ドローインのやり方〉　※　立ちながらでも、寝ながらでもできます。
（おなかをさわりながらやると、力が入っていることが分かります）
　５秒間、鼻で息を吸う。
　５秒間、口で息を吐く。（体の中にある空気をすべてはき出すイメージで）
　息を吐いているとき、おなかが硬くなっていれば、力が入っている証拠です。
　「はぁ～」と少し声を出すと口からしっかりと息をはけます。
　このとき、姿勢はくずさないことが大切です。
 

　これを意識しながら、宿題の体幹トレーニングをやってみましょう！
 
 
　先生たちもやりましたが、「あー！ここの筋肉が痛い」と、効果を実感しています。毎日続けて、体幹をきたえましょう。
　みなさんと早く一緒に勉強や運動ができることを願っています！