ご飯、牛乳、あじのみそ焼き、さつまいもの五目煮、愛西みつば入りかきたま汁

　あじのみそ焼きは、あじの切り身に、塩と酒で下味を付けてオーブンで焼いて、豆みそ、みりん、砂糖で作ったたれをかけました。甘めのみそだれが、魚の臭みを感じにくくしてくれるので、魚が苦手な人にもおすすめです。ご飯にもよく合います。魚には、ビタミンDも多く含まれていますが、ビタミンDは、カルシウムの吸収を助け、骨や歯を丈夫にしてくれるのに関係します。しっかり食べて丈夫な体を作ってくださいね、