金芽ロウカット玄米ご飯、牛乳、いわしの梅煮、揚げじゃがいものそぼろ煮、お浸し

　今日のご飯は、３０％のロウカット玄米を混ぜて炊いたものです。ロウカット玄米とは、玄米の表面にある「ロウ層」を均等に除去したもので、玄米の栄養そのままで食べやすいのが特徴です。玄米も、１００％では苦手という人も、白米に混ぜて炊くと、食べやすくなります。１０％、２０％・・・と少しずつ試してみるのもおすすめです。