私たちの体の成分の６５～７０％は水分です。この水分は、汗をかいて体温を調節したり、血液や細胞を正常に保つのに重要な働きをしたりしています。たくさんの汗をかく夏場や運動中には適度な水分補給をしないと、熱中症など絵お引き起こし、命に危険が及ぶこともあります。

　上手な水分補給のポイント
１　のどが渇く前に飲む
２　少しずつ、こまめに飲む
３　糖分を取りすぎないよう、水かお茶を飲む
４　たくさん汗をかいたときは、少量の塩分もとる
５　冷やしすぎや保管場所にも注意する

献立
　ご飯、牛乳、きのこあんハンバーグ、ひじきと大豆のサラダ、沢煮椀