みなさんは、コンビニで食事を選ぶことはありませんか？　例えば、おにぎりとカップラーメンだけという人はいませんか。　この組合せだと主食だけになってしまいます。菓子パンとデザートという人はいませんか？　これだと、糖質や脂質の取りすぎが心配です。コンビニで食事を選ぶ時も、学校給食のように「主食」と「主菜」「副菜」を組み合わせて選ぶように心がけましょう。例えば、おにぎりとフライドチキンとサラダと味噌汁はどうでしょうか。お弁当と汁物と果物が入ったゼリーやヨーグルトでもよい胃と思います。できるだけ色々なものが食べられるようにきちんと選んで買ってくださいね。

献立
　ご飯　牛乳　高野豆腐の卵とじ　鰆（さわら）の梅パン粉焼き　壺漬け和え