水分は少しずつこまめに取りましょう。のどがかわいたと感じた時は、すでに水分が不足しているといわれています。私たちは体温が高くなると、汗をかくことで熱を逃がし、体温を調整します。水分不足はその働きを低下させてしまいます。
　では、何を飲んだらよいでしょうか？　普段は水やお茶を飲むようにしましょう。汗を多くかいたときは塩分が必要ですので、スポーツドリンクなどの塩分を含むものが適しています。清涼飲料水などのジュースは糖分が多いので、水の代わりに飲むと糖分の取りすぎになってしまいます。

献立
　チキン丼　牛乳　ごぼうとゴーヤのチップス　スイートコーンスープ